nogi i

Odnosząc sie do słow hendii’ego ułożyłem takie coś: DZIEŃ 1 (wtorek) – KLATA i TRICEPS - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5 x 10-12 powt. - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skos górny 4 x 8-10 powt. - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skos dolny 4 x 11-12 powt. - rozpiętki sztangielkami w leżeniu na [...]

[...] Z uwagi na mały ciężar skróciłem przerwy. Coś niestety mi się naciągnęło i boli mnie nad łopatką jak obracam głową, mam nadzieję że do 15 przejdzie. Dzisiaj w planie ciągi, nogi i dużo ćwiczeń na brzuch. OHP: 1 x 10 x 20 kg 2 x 5 x 30 kg 2 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 50 kg wyciskanie leżąc 60°: 4 x 12 x 40 kg (2 x 20 kg) wyciskanie leżąc 45°: 4 x 8 x [...]

To co byś radził dać na nogi i plecy?

Ok. niech będzie 46cm w bicepsie ale ja na Twoim miejscu wyrzeźbiłbym na 43-44cm przy niskim BF a wyglądałoby to o wiele fajniej Nie zniechęcaj się. Ćwicz wszystko, i nogi i brzuch. Brzuch jest wyjątkowy ponieważ podkreśla całą sylwetkę oraz ma za zadanie utrzymywać pionową postawę oraz podtrzymywać kręgosłup. Pomyśl o tym i ćwicz dalej

Nie wiem czemu ale jak oglądam Twoje zdjęcia to wygląda chudo chociarz nie jest :/ Szczególnie nogi i klatka w pozach pokazujących ją, szzególnie to widać na fotce z siłowni z tym olbrzymem Co o tym sądzicie? BTW - idź koniecznie na solarke, nie ważne że zima i te ******ły, o wiele lepiej będziesz wyglądał, bo teraz chyba widze że to chyba twoja [...]

pentryt moja dieta i trening sa gdzies w tym temacie lisuu ja colemanem nie jestem(a szkoda, szkoda)ale nogi i tak do poprawy!jak narazie ide w dobrym kierunku a jak u ciebie?

Stojaki w produkcji od poniedziałku do 14 dni .. no nic poczekamy :) potem jeszcze prasę pod nogi i komplet. Kupiłem drążek także lecz muszę go zamontować bo na ścisk nie trzyma .

u mnie tez wczoraj nogi i to bardzo konkretnie poszly

[...] boczne na ławce (ew. jak nie masz takiej ławki to zrób spięcia ze skrętem) 3x Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x Nie mam przypiętej końcowej części do ławeczki tzn. tej co ćwiczy się na niej nogi i drążka ;/ Więc prawie wszystkie ćwiczenia odpadają chyba że nie muszę blokować nóg podczas ćwiczeń 1 i 2 a 3 co mogę dać ? Unoszenie nóg w leżeniu ?

To może na nogi i bica chociaż sobie zostawię ten plan ?? Było by ?:D Ps . Albi zobaczymy jeszcze :D

to przynajmniej drązek wrzuc nie obicąza kregosloopa, wrecz go rozciaga. zawsze mozesz poprosic kogos by Ci trzymal nogi i podnosil w razie potrzeby, wtedy bedziesz dala rady napewno zrobic dooza ilosc powtoorzen

[...] C1:6,6,6,6,6,6=36 15.03.13r E:6,6,6,6,6,6=36 F:6,6,6,6=24 G:11,11,11,11,11,11=66 H:2,2,2,2,2,2=12 K2:12,12,12=36 Nie dzielę już nigdy trenów na części bo mi to nie służy,niby trening zrobiony ale nie czuć tej "pompy" we wszystkich mięśniach a dziwnie jest czuć np tylko nogi i brzuch jak dziś:D Jutro tren 100% już prawdziwy;)Bijemy rekordy!:D

Chemioterapia przy raku piersi nie zawiera sterydow.Pytalam bo masz budowe ciala typowa dla zespolu sterydowego (nogi i rece bardzo szczuple przy okraglym korpusie). Mowisz tez,ze zdiagnozowano Ci cukrzyce t.1 - czy mialas wykonane badania,zeby to potwierdzic czy tylko na podstawie insulinozaleznosci postawiono takie rozpoznanie? Wydaje mi sie,ze [...]

8.01.2013 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Nogi I: Wykroki R6 20/25/30/35/40/45 Prostowanie nóg 3x15-12 40/40/41 Uginanie nóg 3x15-12 25/25/26 Plecy I: Podciąganie nachwytem 4xMAX Szrugsy 3x15-12 45/45/46 Unoszenie tułowia z opadu 4x8-6 9/9/9/10 Biceps I: Uginanie ze sztangą R8 15/17/19/21/23/25 [...]

[...] wklej ankiete jak kolega wyżej napisal i ułóż trening na całe ciało, no chyba ze chcesz śmiesznie wygladac za kilka lat ćwicząc tylko biceps i np klate i triceps a odpuscic nogi i brzuch , według mnie takie coś jak napisałeś nie ma wogóle sensu , poszukaj na forum i znajdz odpowiednie ćwiczenia i daj więcej informacji o sobie (ankieta) wtedy [...]

jakby tak walczył od początku to by go pojechał bez problemu , trafiał low kicki i szedł w nogi i się wygazowywał tylko

W plecach kolejnosc mc/drazek/wiosło. Jak nie dajesz rady się podciągać to dawaj krzesło pod nogi i sobie pomagaj. Za unoszenie w przod daj unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia w barkach. W tricu na odwrot ćwiczenia, francuz 4 serie. Daj tyle samo ćwiczeń i serii na bica i trica, więc jedno ćwiczenie wywal z bica, proponowałbym młotki a [...]

[...] i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : głodówka ;/ Wszystkich wymiarów nie mam,ale jutro uzupełnię.Jestem tu bo chcę zmienić swój wygląd.Na pierwszy ogień idą nogi i biodra,bo to dla mnie największa zmora.Zdjęcia dodam jak skończę mój wywód.Jestem gruszką z budowy.Niestety mam problem ,który ciągnie się od dłuższego [...]

6 stron ze zdjęciami, a zdjęcia tylko polowy sylwetki, coś tu nie gra Napisałem wyżej, że mam słabe nogi i może z 3 miesiące je ćwicze i wstyd pokazywać. Nie wnosisz nic do mojego tematu, każdy twój post to hejt albo spam proszę żebyś nie udzielał się tutaj. A tak BTW to zdjęcia nóg bedą za miesiąc.

Czwartek Dzisiaj nogi i łapy . Trening 1.Fronty 5 serii 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Uginanie nóg lezac 4 serie 4.Uginanie przedramion sztanga łamana 4 serie 5.Uginanie przedramienia w opadzie tułowia 4 serie 6.Francuskie hantlami lezac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=OMUmTDyNNTY 7.Prostowanie przedramion linki wyciag górny 4 [...]